Każdy z nas trafia w życiu na fachowców w branży, którzy ewidentnie minęli się z powołaniem, a ich działania są nieetyczne lub po prostu nieskuteczne. Jak jednak poznać kogoś takiego w branży fitness i w fizjoterapii? Mam tu dla Was spis czerwonych flag - jeśli Twój trener/fizjo zbiera zbyt dużo z nich, to czas na rachunek sumienia. Jeżeli sam jesteś trenerem lub fizjoterapeutą i widzisz u siebie te „objawy”, to spokojnie, nie jesteś żadnym demonem, warto jedynie zastanowić się nad metodami, do których się przyzwyczaiłeś/aś.
Wspólne czerwone flagi dla obu profesji. Gdy trener/fizjo:
🚩 Zaszczepia w Tobie strach - przed ćwiczeniami, bólem, siłownią, ruchem. Gdy on/ona mówi, wszystko staje się śmiertelnie niebezpieczne, a stawy kruche i słabe. Kiedy się boisz łatwiej namówić Cię na większą ilość spotkań i Tobą kierować (istnieje różnica między ostrzeżeniem, a nastraszeniem),
🚩 Nie prowadzi Cię do samodzielności - powinieneś dostać jasne wytyczne i plan do zrealizowania samemu, ew. sprawdzać wyniki co 2-3 tygodnie z nim/nią. Każdy dobry „mistrz” pracuje ostatecznie na swoją własną „niekorzyść” – tzn. pozwala Ci wyfrunąć z gniazda,
🚩 Zobacz, jaki jestem mądry! - trener/fizjo zalewa Cię trudną terminologią bez odpowiedniego wytłumaczenia, by pokazać jak wiele sobą wnosi. Nie daj się temu. Masz wszystko rozumieć, a sprawa ma być jasno przedstawiona,
🚩 Nie dba o Twój stan psychiczny - spotkanie powinno przebiegać w komforcie, bez wyśmiewania, z troską o Twoje spostrzeżenia i odczucia. Po spotkaniu czujesz się lepiej, podekscytowany i pozytywny,
🚩 Daje wszystkim to samo - plan działania powinien być dostosowany do ciała, ale i możliwości każdego człowieka. Zawsze upominaj się o personalizację, jasno mów o swoich preferencjach,
🚩 Nie uczy Cię niczego - powinieneś na każdym spotkaniu dowiadywać się nowych rzeczy - tylko tak w końcu nauczysz się jak sam dbać o swoje ciało! Dobry trener/fizjo pracuje tak, by w końcu pozbawić się podopiecznego i zamienić go bardziej w przyjaciela – a bez Twojej wiedzy nigdy się to nie stanie (outsourcing zdrowia nie działa),
🚩 Brak wywiadu i badania - na pierwszym spotkaniu czeka Was rozmowa 5-10 minut i potem badanie testami. Jeśli tego nie ma, to najprawdopodobniej każdy dostaje to samo – nie ma kiedy poznać Twojego ciała.
Czerwone flagi fizjo:
🚩 Wyłącznie pasywna terapia - czasem i ona jest potrzebna, ale nie powinna być wyłącznością. Mam wrażenie, że pewna ilość fizjo nie ordynuje ćwiczeń, gdyż sama nic ze sobą nie robi. Ciało człowieka wymaga aktywności, wzmacniania, naturalnie każdy z nas jest sportowcem,
🚩 Zbyt duża fascynacja zdjęciem/opisem - nie każdy ból/problem można zobaczyć na zdjęciu. Nie pozwól, by zdjęcie przysłaniało Ci człowieka. Często opis nie wykazuje żadnych nieprawidłowości, a ból jest. Czasem też jest mnóstwo nieprawidłowości, a bólu żadnego,
🚩 Nie dostajesz ćwiczeń do domu - większość pacjentów nie jest aktywna. Warto zaangażować pacjenta w proces rehabilitacji i pozwolić mu pomagać sobie samemu. Domagaj się ćwiczeń do domu, a Ty terapeuto dawaj je!
🚩 Za dużo fizykoterapii - fizykoterapia działa objawowo, nie przyczynowo. Niektóre zabiegi mają swoje miejsce, ale gdy ktoś kto nawet się nie rusza, a ma cały zestaw prądów, pól magnetycznych, laserów to jest to żart,
🚩 Dwóch pacjentów na raz - naprawdę…? To żałosny poziom troski o pacjenta i niski poziom opieki medycznej,
🚩 Stosuje tylko niekonwencjonalne metody - czasem warto spróbować, gdyż nauka nie zawsze może zbadać wszystko, ale niech bazą będzie konwencjonalna terapia i oparcie w badaniach.
Czerwone flagi trenerów:
🚩 Narzucanie innym swojego stylu treningu - nie każdy musi chcieć robić to, co trener - a nie każdy wie, w co jest wciągany. Dlatego trener powinien znać wiele styli treningowych, nawet gdy sam stosuje tylko jeden,
🚩 Nie zwiększa się Twoja siła/masa mięśniowa - jeśli Twoim celem jest zmiana sylwetki to bez tego nie pójdzie. Siła to najlepszy predyktor hipertrofii. Mięsień porusza ciężar. To ciężar zmusza nasze ciało do pogrubiania włókien mięśniowych. To naprawdę tak proste – nie ma przyrostów siłowych -nie ma nowego wzrostu mięśni.
🚩 W kółko inne ćwiczenia na treningu - trening to proces, w którym skupiamy się na czymś, by nasze ciało mogło się do tego przyzwyczaić i dać nam efekty, Gdy w kółko zmieniasz bodziec efekty są gorsze / jest ich brak. Dlatego co najmniej na 2-3 miesiące należy skupiać się na jednym zestawie ćwiczeń (zwłaszcza na początku),
🚩 Patrzy w telefon - to samo co dwóch pacjentów u fizjo. Dla mnie osobiście niski poziom szacunku i kultury osobistej, A jednak widzę to regularnie - ludzie, nie dajcie się ćwiczyć osobom, które nie dają Wam 100% uwagi.
Poniżej film, który na komediowo obrazuje te czerwone flagi 😀
Kornel Pęksa
Mgr Fizjoterapii